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腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳,由於雙腳距離心臟最遠,血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳,促進血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42度左右最佳,同時可以按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

腰部

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冬天到了,你是不是穿上了厚厚的衣服卻仍然覺得冷?那是因為人體有8個部位非常怕冷,但只要保暖得當,就能過一個溫暖、健康的冬天。《生命時報》就訪問專家,整理出溫暖8個最怕冷部位的秘訣,你不妨可以參考看看。

頭部:

背為陽中之陽,如果忽視背的保暖,會容易受風寒入侵,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴,熱流會讓全身舒服。

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雙腳

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頸部是人體的「要塞」,更是心腦血管的必經之路,這使它格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外,最好都穿有領子的衣服,外出一定要戴圍巾。

頭部是一身的主宰,一旦受寒,會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一

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定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。另外,每天清晨用梳子多梳幾次頭,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血暢通。

腰部是腎之腑,一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」,男性會腰膝痠軟、陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰,確切做法是,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,每天早晚各做50次,能溫煦腎陽、暢達

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氣血。

膝部:

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脖子:

▲天冷怎麼保暖很重要。(圖/記者李鍾泉攝)

生活中心/綜合報導

膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的衛生褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨天、夏天

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在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。

耳朵:

耳朵的熱量很容易散發,再加上皮膚薄,容易長凍瘡。建議外出時一定要給耳朵「穿」保暖外衣,例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓它回暖。

鼻子:

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鼻黏膜一旦接觸冷空氣,會導致黏液分泌減少,鼻子的「屏風」作用變差,進而增加呼吸道感染的機率。因此,外出時別忘了戴上口罩,還可以每天按摩鼻翼,確切做法是,兩手拇指外側搓熱後,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。

背部:

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