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睡前或睡醒撥個10分鐘做做小運動,有助於在這一個小時內加速體內代謝。

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做做瑜珈、拉伸等動作,是雕塑體態的最好方法。

在肚子餓的時候,就拿些低卡的零食、水果或是小餅乾果腹。

▼吃辣能加速新陳代謝。(圖/本報示意圖)

4.吃口香糖

一天一杯喝

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咖啡,能夠促進新陳代謝,幫助熱量燃燒,讓妳瘦得快。

性愛能幫助燃燒脂

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肪,想不到減肥在床上就能搞定。

這方法瘦得快,但要適量,而不是完全不吃,否則會影響身體運作。

8.睡眠充足

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9.多喝水



6.過動一點

在女人們的一生中,始終和減肥脫離不了關係,但一到了冬天,只想賴在被窩裡耍廢完全不想出門運動,讓窈窕的身材再也回不去了。現在,想減肥卻又不想節食和運動的女性們有

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福了!國外網站《collegetimes》列出11個小方法,能夠消耗熱量,達到減脂減重的效果,就算再懶也都能輕鬆瘦。

1.喝黑咖啡

5.食

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物中加點辣

在表達時多做一點表情動作,或是常走動,慢慢累積就不容易胖了。

7.每天做個10分鐘小運動

當妳嘴饞想吃零食時,適時咀嚼口香糖,能夠抑制胃口。

3.少吃碳

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水化合物

睡眠

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不足會讓新陳代謝變慢,若得到充足的睡眠,不僅能強健體魄、心神清爽,也會比睡不好的人更容易瘦。

2.善用瑜珈

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每天至少喝2000c.c.的水,不僅能排除體內廢物,還能維持輕

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盈體態。

10.隨身攜帶小點心

加辣椒的食物能加速新陳代謝,自然而然也瘦得快。

11.享受性愛

國際中心/綜合報導

▼嘿咻活動量大,能幫助燃燒脂肪。(圖/達志/示意圖)

▲懶女孩整天只想躺在床上耍廢,完全不想運動?(圖/取自librestock網站)

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